Tampereen raikkain liikuntakeskus kaupungin ytimessä. Tule sellaisena kuin olet ja nauti!
Tunnit sopivat eri-ikäisille ja tasoisille liikkujille. Nauti iloisen pirteästä Zumbasta tai rauhallisesta Yogasta vai haluatko kenties vahvistaa lihaskuntoasi? Ammattitaitoiset ja kouluttautuneet ohjaajamme auttavat sinua löytämään liikunnan ilon. Tule, koe ja nauti!
Syyskausi 2022
Workout Housen syyskausi 5.9.-18.12.2022
- Kertamaksu: 10 €
- Kymmenen kerran kortti: 70 €
- 20 kerran kortti: 125 €
- 30 kerran kortti: 180 €
- Rajaton lokakuu-joulukuu 1.10.-18.12.2022 120 €
Opiskelija-alennus -5 €, 10 kerran kortista verkkokaupasta. Koodilla: WH_S22_opisk
Eläkeläisalennus -5 €, 10 kerran kortista verkkokaupasta. Koodilla: WH_S22_elake
Näytäthän kassalla opiskelija-/eläkeläiskorttisi.
Kortit ovat voimassa ostopäivästä 6 kk.
Aikataulut
| 19.00 | Zumba® 45 min | Mira |
| 19.55 | Kehonhuolto 45 min | Mira |
| 10.00 | Vatsa-Peppu 45 min | Outi |
| 10.50 | Yoga Yinful® 55 min | Outi |
| 16.15 | Vatsa-Peppu 45 min | Kukka |
| 19.15 | Booty 30 min | Kukka |
| 19.50 | Core 30 min | Kukka |
| 10.00 | Zumba® 45 min | Sanna |
| 10.55 | Pilates 45 min | Sanna |
| 16.15 | Body 55 min | Sanna |
| 10.00 | Zumba® 45 min | Sanna |
| 10.55 | Vatsa-Peppu 45 min | Sanna |
| 16.15 | Yoga Yinful® 55 min | Outi |
| 18.15 | Booty 30 min | Sanna |
| 18.45 | Core 30 min | Sanna |
| 15.30 | Zumba® 45 min | Sanna |
| 16.25 | Core + Stretch 45 min | Sanna |
| 11.00 | Body 55 min | Sanna |
Tuntisisällöt
Core 30
Tunti painottuu keskivartalon hallintaan, koordinaatioon ja tasapainoa kehittäviin harjoitteisiin. Tehokas 30 min. setti. Sopii myös aloittelijoille.
Booty 30
Haluatko pyöreät pakarat? Tällä tunnilla treenataan pakaroita monipuolisesti hyvän musiikin tahtiin! Tunnin tehokkuutta voit säädellä itse valitsemalla sinulle sopivan liikkeen tason.
Yoga Yinful®
Yoga Yinful® on rauhallista kehoa ja mieltä rentouttavaa ja palauttavaa yin-joogaa. Yin-jooga asanoita täydentää erilaiset hengitys- meditaatio- ja rentoutustekniikat. Yin-asanat ovat lihas-, jänne- ja sideskudosrakenteita avaavia. Yin-joogan asanoissa viipyillään pitkään noin 1-5 minuuttiin. Tunnin hyötyjä ovat mm. liikkuvuuden ja nestekierron parantuminen, stressitasojen laskeminen, sekä kehon ja mielen rentoutuminen. Tunti sopii kaikille, myös aloittelijoille.
Zumba®
Zumba® on latinorytmeihin perustuva tanssitunti, joka on rytmikästä, helppoa ja hauskaa! Kuumia rytmejä , iloista mieltä, tule sellaisena kuin olet! Zumba-tunnilla kaikki saavat tanssia omalla tyylillään.
Body
Koko kehon lihaskuntotunti. Tunti sisältää 5-8 min. alkulämmittelyn jonka jälkeen tehdään monipuolisia lihaskuntoliikkeitä kehonpainolla tai esimerkiksi käsipainoja tai kuminauhoja apuna käyttäen.
Kehonhuolto
Rauhallinen kehoa huoltava tunti. Tunti sisältää dynaamista tai staattista venyttelyä, avaavia liikkeitä, liikkuvuutta ja rentoutusta.
Vatsa-peppu
Helppoa ja tehokasta! Reidet, pakarat ja keskivartalo saavat hyvää treeniä tällä tunnilla! Lyhyt alkulämmittely, tehokas treeniosio ja lopuksi lyhyet palauttavat venytykset.