WORKOUT HOUSE

Uutuus!

Tampereen raikkain liikuntakeskus kaupungin ytimessä. Tule sellaisena kuin olet ja nauti!
Tunnit sopivat eri-ikäisille ja tasoisille liikkujille. Nauti iloisen pirteästä Zumbasta tai rauhallisesta Yogasta vai haluatko kenties vahvistaa lihaskuntoasi? Ammattitaitoiset ja kouluttautuneet ohjaajamme auttavat sinua löytämään liikunnan ilon. Tule, koe ja nauti!

Syyskausi 2022

Workout Housen syyskausi 5.9.-18.12.2022

  • Kertamaksu: 10 €
  • Kymmenen kerran kortti: 70 €
  • 20 kerran kortti: 125 €
  • 30 kerran kortti: 180 €
  • Rajaton lokakuu-joulukuu 1.10.-18.12.2022 120 €

Opiskelija-alennus -5 €, 10 kerran kortista verkkokaupasta. Koodilla: WH_S22_opisk

Eläkeläisalennus -5 €, 10 kerran kortista verkkokaupasta. Koodilla: WH_S22_elake

Näytäthän kassalla opiskelija-/eläkeläiskorttisi.

Kortit ovat voimassa ostopäivästä 6 kk.

Aikataulut

Maanantai
19.00 Zumba® 45 min Mira
19.55 Kehonhuolto 45 min Mira
Tiistai
10.00 Vatsa-Peppu 45 min Outi
10.50 Yoga Yinful® 55 min Outi
16.15 Vatsa-Peppu 45 min Kukka
19.15 Booty 30 min Kukka
19.50 Core 30 min Kukka
Keskiviikko
10.00 Zumba® 45 min Sanna
10.55 Pilates 45 min Sanna
16.15 Body 55 min Sanna
Torstai
10.00 Zumba® 45 min Sanna
10.55 Vatsa-Peppu 45 min Sanna
16.15 Yoga Yinful® 55 min Outi
18.15 Booty 30 min Sanna
18.45 Core 30 min Sanna
Perjantai
15.30 Zumba® 45 min Sanna
16.25 Core + Stretch 45 min Sanna
Lauantai
11.00 Body 55 min Sanna

Tuntisisällöt

Core 30

Tunti painottuu keskivartalon hallintaan, koordinaatioon ja tasapainoa kehittäviin harjoitteisiin. Tehokas 30 min. setti. Sopii myös aloittelijoille.

Booty 30

Haluatko pyöreät pakarat? Tällä tunnilla treenataan pakaroita monipuolisesti hyvän musiikin tahtiin! Tunnin tehokkuutta voit säädellä itse valitsemalla sinulle sopivan liikkeen tason. 

Yoga Yinful® 

Yoga Yinful® on rauhallista kehoa ja mieltä rentouttavaa ja palauttavaa yin-joogaa. Yin-jooga asanoita täydentää erilaiset hengitys- meditaatio- ja rentoutustekniikat. Yin-asanat ovat lihas-, jänne- ja sideskudosrakenteita avaavia. Yin-joogan asanoissa viipyillään pitkään noin 1-5 minuuttiin. Tunnin hyötyjä ovat mm. liikkuvuuden ja nestekierron parantuminen, stressitasojen laskeminen, sekä kehon ja mielen rentoutuminen. Tunti sopii kaikille, myös aloittelijoille. 

Zumba® 

Zumba® on latinorytmeihin perustuva tanssitunti, joka on rytmikästä, helppoa ja hauskaa! Kuumia rytmejä , iloista mieltä, tule sellaisena kuin olet! Zumba-tunnilla kaikki saavat tanssia omalla tyylillään.

Body

Koko kehon lihaskuntotunti. Tunti sisältää 5-8 min. alkulämmittelyn jonka jälkeen tehdään monipuolisia lihaskuntoliikkeitä kehonpainolla tai esimerkiksi käsipainoja tai kuminauhoja apuna käyttäen. 

Kehonhuolto

Rauhallinen kehoa huoltava tunti. Tunti sisältää dynaamista tai staattista venyttelyä, avaavia liikkeitä, liikkuvuutta ja rentoutusta.

Vatsa-peppu 

Helppoa ja tehokasta! Reidet, pakarat ja keskivartalo saavat hyvää treeniä tällä tunnilla! Lyhyt alkulämmittely, tehokas treeniosio ja lopuksi lyhyet palauttavat venytykset.